In forma dopo l’estate

Alzi la mano chi non si è concesso qualche peccato di gola durante le vacanze. Si, lo abbiamo fatto tutte, tranquille! Peccato che ora dobbiamo fare i conti con la bilancia 😰😰😰

Vi avevo già accennato dei miei piccoli trucchi per rimettersi in forma.

Ve li ricordate?!?

Tranquille: per le più smemorate, ecco alcuni piccoli stratagemmi per depurarsi e disintossicare il corpo e sí, anche per perdere qualche chilo.😉

La mia giornata detox inizia con un frullato:

  • 1 mela
  • 1 bicchiere di acqua a temperatura ambiente
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaino di semi di lino.

Semplice e veloce da preparare, questo frullato oltre ad accelerare il metabolismo è ricco di sostanze nutritive e minerali utili per l’organismo.

Il tutto accompagnato da una fetta di pane tostato (quello di segale è il mio) con sopra della crema di avocado. Il superfood per eccellenza non deve mai mancare nella vostra dieta!!

Aggiungete sul pane anche dei mirtilli (o della frutta a vostro piacere), per dare un tocco in più di colore.

Per il pranzo, invece, via libera ai carboidrati. No, non fanno ingrassare come spesso si tende a pensare; al contrario sono utili per ritrovare il peso forma e mantenere sano l’organismo.

Una porzione da 60/70 grammi di riso o pasta (rigorosamente integrale) alternati ad altri cereali quali la quinoa ( la preferita dalle modelle), sono ottimi alleati della linea.

Accompagnate a delle verdure di stagione sono perfette per creare primi gustosi. Naturalmente prediligete sempre cotture al vapore o al forno e olio a crudo!

 

IMG_5227

 

Per la sera, invece, optate per una cena più leggera: pesce al vapore o carni bianche con verdure la faranno da padrona.

Non dimenticate gli spuntini: noci, semi di zucca o frutta vi aiuteranno ad non arrivare troppo affamate a tavola e dopo cena, concedetevi del cioccolato extra fondente.

Ne basteranno un paio di quadratini per farvi stare subito bene.

Allora, pronti per ritrovare la linea?

Fatemi sapere quale sono i vostri piccoli segreti per una linea perfetta  😘

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